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怀孕期间孕妈妈的营养的搭配
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来源： 发布时间：2020-01-22 浏览量：2391
怀孕期间的孕妈妈室“一人吃两人补”孕期营养搭配的好坏直接关系带胎儿的健康；随着胎儿的生长，孕妈妈每个阶段的营养需要都是有变化的优游国际ub8把孕期的营养补充可分为以下几个阶段；
一、怀孕初期（1-3个月）所需营养
怀孕初期需要注意蛋白质，叶酸、铁、锌、碘、钠等元素的摄入，怀孕初期是胎儿发育的重要阶段。这时胎儿的五官，心脏及神经系统等方面都逐渐形成，这些营养元素可帮助孕妈妈预防；缺铁性贫血及缺铁锌所引起的孕妇异常孕产，包括流产，早产，在子宫内发育迟缓，发育不全和胎儿畸形等。妈妈这个时间段补充叶酸，维生素等。可多吃些动物肝脏，深绿色蔬菜，豆类食物及水果等。
二、怀孕中期（4-6个月）所需营养
怀孕中期需要注意铁、镁、钙、锌、碘等微量元素的摄入，还有蛋白质碳水化合物，肪等的摄入。
这是胎儿的性器官正在形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，即时补充所需要元素可帮助胎儿的骨骼，神经系统及腺体的发育；这个时间段孕妈妈可多吃牛奶，豆制品，鸡蛋，鱼，虾，骨头汤，坚果等食物。
三、怀孕后期（7-9个月）所需营养
怀孕后期是胎儿各部位（尤其是脑部）发育的重要时期；需要注意各种营养的营养补充，此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁孕妈妈需要补充大量的蛋白质，脂肪，纤维素等；这是孕妈妈可多吃肉类，谷类，鱼，奶及蔬菜等食物；
孕妈妈的饮食一定要注意，每餐荤、素搭配，营养均衡食物丰富多样，而且要少吃多餐，没填-5餐为宜。
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